Большинство людей боится своего последнего часа

Недавно я разговаривала с подругой. У неё всё хорошо: работа, семья, планы на отпуск. И вдруг посреди разговора она сказала: «Знаешь, иногда ночью я просыпаюсь и думаю, что когда-нибудь умру. И мне становится так страшно, что хочется кричать».

Я молчала. Потому что я знаю это чувство. Правда, знаю. И как человек, и как психолог, который работает с горем, потерями и кризисами.

Большинство людей боится своего последнего часа. Вопрос только в том, признаём мы этот страх или прячем его под горой повседневных дел.

Почему мы боимся смерти? Три главные причины

1. Мы не знаем, что там

Смерть — это абсолютная неизвестность. Мы можем верить в рай, реинкарнацию или в то, что там просто темнота. Но никто из нас не знает наверняка. А мозг не выносит неопределённости — она для него хуже боли.

2. Мы боимся потерять себя

Всё, что мы считаем «собой» — наши воспоминания, привязанности, тело, привычки — однажды исчезнет. Это пугает. Особенно если мы не чувствуем ничего, кроме этого набора идентичностей.

3. Мы чувствуем, что не дожили

Это самая глубокая причина. Часто за страхом смерти стоит страх непрожитой жизни. Мы откладывали счастье на потом, терпели нелюбимую работу, молчали, когда хотелось кричать. И где-то внутри знаем, что время уходит.

Личная история: как я перестала убегать от смерти

Несколько лет назад я потеряла близкого человека. И тогда я впервые столкнулась со смертью не как с абстракцией, а как с реальностью. Помню, как после похорон я пришла домой, села на пол и подумала: «Я следующая».

Это было невыносимо. Я пыталась заглушить этот страх работой, встречами, сериалами. Но он возвращался. Особенно по ночам.

И тогда я сделала то, чему сейчас учу своих клиентов. Я перестала убегать. Я села и сказала себе: «Хорошо. Я умру. И что теперь? Что я хочу успеть? Что для меня действительно важно?»

Знаете, это изменило всё. Я не перестала бояться совсем. Но страх перестал быть парализующим. Он стал напоминанием: живи сейчас. Не потом. Сейчас.

Как экзистенциальная психология помогает работать со страхом смерти

В моём подходе мы не пытаемся «вылечить» страх смерти. Это невозможно, да и не нужно. Страх смерти — это часть человеческого существования. Но мы можем сделать так, чтобы он не управлял нашей жизнью.

На консультациях мы исследуем:
— Что именно пугает вас в смерти? (Боль, исчезновение, разлука?)
— Как этот страх влияет на ваши решения?
— От чего вы отказываетесь, боясь умереть?
— Что бы вы делали иначе, если бы жили осознанно?

Часто за страхом смерти скрываются другие страхи: страх неудачи, страх близости, страх быть собой. И когда мы прорабатываем их, страх смерти становится тише.

Что делать, если страх смерти мешает жить?

1. Говорите об этом
Найдите человека, с которым можно поговорить честно. Не «о погоде», а о главном. Иногда одно признание «я боюсь умереть» снижает напряжение наполовину.

2. Пишите письма
Попробуйте написать письмо себе от лица себя в будущем, на пороге смерти. Что бы вы хотели сказать? О чём пожалеть? Это упражнение помогает расставить приоритеты.

3. Живите здесь и сейчас
Банально, но факт: чем больше вы присутствуете в своей жизни, тем меньше боитесь её потерять. Замечайте мелочи, говорите «люблю», делайте то, что откладывали.

4. Обратитесь к психологу
Если страх смерти становится навязчивым, вызывает панику или депрессию — не стесняйтесь просить помощи. Помощь психолога при страхе смерти может быть неоценимой, особенно в экзистенциальном подходе.

Вместо заключения

Я не знаю, что будет после смерти. Никто не знает. Но я точно знаю, что до смерти есть жизнь. И она происходит прямо сейчас.

Большинство людей боится своего последнего часа. Но этот страх может стать не проклятием, а даром. Если разрешить себе задуматься: а что я делаю со своим временем? С кем я? Люблю ли я? Живу ли я?

И если ответы вам не нравятся — может, пора что-то менять?

Записаться на консультацию:      elzakhasanova.com/info